w domu

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg. Ponieważ ćwiczę w domu (sprzęt hantle, sztanga, ławka, stojaki) to głównie wykroki i przysiady robię na uda i o ile z ZEWNĄTRZ są ładnie zbite to od WEWNĄTRZ nie, nawet mam wrażenie że jest tam nadmiar fatu. Jakie ćwiczenia mogę zastosować by tak samo wyrobić uda od WEWNĄTRZ? na rys zaznaczyłem o którą wewnętrzną [...]

Z wczorajszego GPP nici. Wróciłam do domu o nieludzkiej porze. Dziś szykuje się kolejny Meksyk, mam nadzieję że starczy mi sił na trening. MUSI. Miseczka na dziś. Chyba zacznę zmuszać się do ryb, bo strasznie mi ciężko na żołądku i wątrobie ostatnio. Jeśli ktoś zna fajny przepis, jak to przemycić (jakieś oszukane kotlety mielone, schabowe czy [...]

[...] Twierdzi że CreaPump to wyrzucenie piniędzy w błoto, ale jesli już kupiłem to powinienem brać z noxem przed treningiem, po treningu siłowym EAA i dopiero po aerobach lub w domu po 30 min Syntha6. Czy ktoś może konkretnie napisać jak to wszystko brać jego zdaniem ? Czy CreaPumpa brać przed treningiem z Nox-em czy po treningu np. z EAA (jeśli [...]

[...] TYLKO MA BYC SKUTECZNE I DZIALAC . Dalej wysmialiscie ciezary jakimi cwicze OK , moze nie kady zapisuje ile wklada na strone ja tak robie bo nie mam czasu ktos kto cwiczyl w domu wie jak to wyglada zmiany ciezaro na chantlach na sztandze to wszystko zabiera czas odpoczynku miedzy seriami . Lecimy dalej pretnsje do calego swiata ze przyjmuje tylko [...]

[...] tez na siłownię Chodziłam codziennie lecz teraz chodzę co drugi dzień robiąc 30 min siłowe na nogi plus bieg ( robię program do przebiegniecia 30 min bez przerwy) W pozostałe dni czasami ćwicze tez z hantami ręce w domu Waga nie spada, co powinnam zmienić ? Wiem ze powinnam jest wiecej posiłków ale wtedy bym musiała jeść po 1,5-2godz ..

Ok , dzięki ;) Mam zwolnienie do końca tygodnia . To poleże w domu , a po weekendzie zobacze co i jak . Jeszcze raz dzięki .

[...] 30kg x 10 32,5kg x 10 35kg x 9 40kg x 5 42,5kg x 3 super mi sie siadalo (i wstawalo%-) ) kregoslup nie ciagnal, mam wrazenie ze walkowanie tych snatchy ze sztanga w domu naprawde pomaga. chyba moglabym dolozyc jeszcze do 45kg ale juz wolalam nie szalec. 42,5kg to i tak moj rekord 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 5+5 [...]

[...] i kilku innych produktów. Tak szczerze to najbardziej obawiam się o tą diete (trening ścisnę dupę i dam radę) z michą jest tak że poki co jestem na garnuszku rodziców, a w domu jak w domu oprócz mnie jest jeszcze na wyżywieniu kilku innych członków rodziny. Więc często się zdarza też tak, że nie mogę wymyślać tylko jem co mi daje mama... Ale [...]

Dieta z dzisiaj: http://img189.imageshack.us/img189/572/dieta20130212.png ketchup nie wliczony w bilans, bo po co. surówka z sałaty pekińskiej, pomidora, kukurydzy i sosu. i jeszcze o 21:00 wpadł kawałek pizzy robionej w domu, czyli pieczarki, pierś z kurczaka... ABS 8 minut - ZROBIONY

[...] chciałbym się przedstawić ;) Mam na imie Kamil , lat 15. No dobra , przejdźmy do rzeczy . Wczoraj na wf , źle stanąłem lewą nogą ( zgiąłem nogę do środka ) Wróciłem autem do domu , odrazu robiłem okłady lodowe , kostka nie była mocno spuchnięta ,a nawet prawie nie widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była ,ale przeszło po okładach. [...]

[...] być grubym gdzie indziej %-) meju, i z tą baletnica sie mylisz, znam jedną tancerke co caly dzien o jednej kanapce zyje... chociaz nie ona nie pasuje, wsuwa potem w domu kilogram frytek ;-D wojo sam jestem zdziwiony takim postepem po niecałych 6 tygodniach, to motywuje zeby jeszcze ciezej trenowac bo cel jest do osiągniecia tak jak [...]

Uczelnie też spali ? ? ? %-) Kasę dawaj na jutro bo koleś już mi wysłał towar i mam w domu }:-(

ćwiczysz w domu czy na profesjonalnej siłce? bo wydaje się elegancka , a co sylwetki to łapy dobre , kaptury ale klatka jw kuleje , wstaw foty pleców i nóg

http://z1.demoty.pl/764971ee2752b4dc9c909c3722cabca35a477df3/fasola-pojechal-do-roboty-to-ide-pohasac-po-domu jadymy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-12 21:46:37

Mam w domu jeszcze większe ciężary, ale pewnie dopiero za 10 lat je użyje :-D bo jak na razie powyżej 5 kg to mi ręce urywa. A teraz najgorsza część mojego wpisu -> filmiki... 8-O. Przysiad http://youtu.be/U59jugp2Rnw Nie potrafię wyeliminować garbika pod koniec ehh... Będę z nim walczyć bo w ostatnim przysiadzie był minimalny :). Siostra mi [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 https://www.youtube.com/watch?v=rIdhZIGs8H0 Wczoraj późno wróciłem do domu wiec pospałem troszke głębiej niż zazwyczaj. Rano zero apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z [...]

[...] INTERWAŁY 20min + 10 rozgrzewki + 20 aero na koniec Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Trening I. Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 10 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10-12 + Wyciskanie [...]

[...] włączyć. wyciągnęłam baterie, włożyłam z powrotem. działało ładnie pięknie. podejście nr 2 zakończyło się jak 1:-D i doopa z filmików przyczyna awarii nieznana. wróciłam do domu i co??!! działa@-)%-) 1. przysiad 5,3,1+ 5x52,5kg 3x60kg 67,5kgx1 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 10kg%-) 10/10/7/7/5 6kg 10/10/10/8/5 3. wznosy [...]

Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]

[...] zrzucić nadmiar skóry bo mi przeszkadza. Poza tym koledzy mówią mi wprost, że jetem za gruby. Jeszcze niedawno ważyłem 102 kg i było dobrze. Teraz koszulki są za ciasne. Niestety nie mam czasu na chodzenie na siłownie. Czasami w domu wieczorem aero i tyle. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Proszę o rady!!! Z góry wszystkim dziękuję.